DBO Sončnica Velenje: Drugi osteotlon
Drugi Osteotlon smo organizirali v počastitev svetovnega dne osteoporoze in 60-letnice mesta Velenje. Bil je v znamenju krepitve kosti in mišic. Skrb za zdrave kosti in dobro telesno kondicijo je potrebna ne le v starejših letih ali ko se pojavijo težave, ampak veliko prej. Pravzaprav bi nam to moralo biti vsakdanje vodilo. Prav v okviru drugega Osteotlona, ki smo ga organizirali 22. oktobra 2019, smo poudarili pomen preventive pred osteoporozo, kamor uvrščamo tudi vadbo za krepitev mišic. V dopoldanskem času smo organizirali uro nordijske hoje ob Škalskem jezeru, popoldne pa se je dogajanje nadaljevalo v Vili Bianca s predavanjem, vajami in druženjem. Hrbtenica je steber našega telesa. S starostjo se medvretenčne ploščice tanjšajo, hrbtenica se pogosto malo ukrivi. Največ težav se pojavi navadno v ledvenem in vratnem delu. Ko sei tanjšajo medvretenčne ploščice in se zmanjša kostna gostota, pride do t. i.”grbaste drže”. Ta se lahko pojavi tudi zaradi nepravilne drže, različnih bolečin, oslabelosti mišic, slabšega ravnotežja, depresije, vendar se jo da preprečiti oziroma popraviti. Pomembno je, da izberemo telesno aktivnost (hitra hoja, joga, pohodi, ples, nizko odbojna aerobika, tek, plavanje, raztezne vaje, vaje za krepitev mišic, ravnotežne vaje), ki nam je všeč in ki je primerna za nas. Potrebno je torej krepiti mišice. Tudi mišice medeničnega dna, ki so tema, o kateri pogosto ne želimo prav veliko in na glas govoriti. V društvu Sončnica smo bili veseli, da sta nam o pomembnosti, nalogah in krepitvi mišic medeničnega dna podrobneje strokovno povedali in prikazali vaje Valerija Vasle, dipl. fiziot., in Petra Poznič, mag. kineziologije iz Centra za krepitev zdravja Zdravstvenega doma Velenje. Mišice medeničnega dna so pomembne za delovanje sečnega mehurja, pomagajo pri zadrževanju urina, blata in vetrov, so podpora danki med iztrebljanjem, prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča, vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov. Nepravilno delovanja je pri ženskah lahko povezano z nosečnostjo, porodom, menopavzo, ginekološkimi operacijami, pri moških pa lahko nastane po operaciji prostate. Simptomi urinske inkontinence se lahko pojavijo pri dvigovanju težkih bremen, uhajanju urina pri kašljanju, kihanju, smejanju, ponoči. Lahko se pojavi stresna urinska inkontinenca (nehotno uhajanje med smejanjem, kašljanjem, kihanjem, med telesno dejavnostjo), urgenca (nenadna močna potreba po uriniranju, ne da bi lahko uriniranje odložili), urgentna urinska inkontinenca (nenadna močna potreba, ki ji sledi uhajanje urina na poti do stranišča). Pri vprašanju, ali lahko sami kaj naredimo za preprečitev ali izboljšanje stanja, je odgovor: vadba, krepitev, aktiviranje mišic medeničnega dna. Pomembno pri vajah je, da krčimo prave mišice in da je krčenje pravilno. Kako aktiviramo mišice medeničnega dna? Poskusimo zaustaviti curek urina, pri tem pa moramo občutiti, da se mišice medeničnega dna ”stisnejo” in dvignejo”. Vaje ne izvajamo ob uriniranju. Zelo pomembno je pravilno izvajanje, lahko v različnih položajih (leže na hrbtu, leže na trebuhu, sede na tleh ali na stolu, stoje itd.), a nujno daljše obdobje, da se bo pokazao izboljšanje. Priporoča se izvajanje 3 ̶ 5 krat na dan. Stisk zadržimo 6 ̶ 8 sekund, sledi 6 ̶ 8 sekund pavze in nato spet stisk, ki ga ponovimo po sposobnosti, največ 8 ̶ 12-krat. Za ohranjanje in vzdrževanje te zmogljivosti je potrebno vaje izvajati dosledno, vsak dan. Poleg teh vaj smo se udeleženci po predavanju razgibali tudi z vajami za trup in noge. Drugi Osteotlon smo zaključili zelo zadovoljni, v dobri družbi, ob klepetu in ob pokušini odličnih lokalnih sirov kmetije Napotnik iz Topolšice. Z vajami za krepitev, ne le mišic medeničnega dna, ampak tudi drugih mišic, bomo seveda nadaljevali celo leto. Za dobro kondicijo je pač potrebno skrbeti, to je dobra naložba za zdravje telesa in duha. Besedilo: Lucija Venta, Društvo Sončnica
Svetovni dan osteoporoze 2019
V Ljubljani se je na nekoliko drugačni prireditvi, kot smo bili vajeni doslej, zbralo čez 500 članic in članov vseh 18 slovenskih društev z osteoporozo. Pod geslom Osteoporozi se ne uklonimo so več kot dostojno obeležili svoj dan.
DBO Velenje: Osteotlon, napoved
Društvo Sončnica organizira v torek, 22. 10. 2019, v Velenju drugi OSTEOTLON. V sklopu prireditve vas najprej vabimo k Ribiški koči ob Škalskem jezeru, od koder se bomo ob 10.00 podali na urico nordijske hoje. Drugi del prireditve se bo pričel ob 16.00 v Vili Bianca s strokovnim predavanjem ”Mišice medeničnega dna”. Sledila bo vodena vadba z našimi fizioterapevtkami. Predavanje in vadbo pripravljamo v sodelovanju s Centrom za krepitev zdravja ZD Velenje. V družabnem delu srečanja bomo pokušali mlečne izdelke kmetije Napotnik iz Topolšice. Prijazno vabljeni, da se nam pridružite. S tem dogodkom bomo v okviru našega društva počastili letošnji svetovni dan osteoporoze, ki je potekal pod geslom “Osteoporozi se ne uklonim”. Osrednja prireditev je bila 19. 10. 2019 v organizaciji ZDBOS v Ljubljani. V sredini oddaji Dobro jutro na VTV so predsednica Janja Rednjak, podpredsednica Barbara Slamek in strokovna vodja Aleksandra Vasiljević predstavile bolezen, Osteotlon in delovanje društva. Lucija Venta
DBO Velenje: Predstavitev na Pikini stojnici
V okviru Pikinega festivala, ki je letos potekal od 9. do 15. septembra, se je društvo predstavilo na stojnici v sodelovanju s Centrom za krepitev zdravja in ZD Velenje. Tri dni smo se v popoldanskem času družili z otroki iz vseh krajev Slovenije. Saj veste, skrb za zdravje kosti se začne že od malih nog. Na Pikini stojnici so otroci lahko pobarvali svojo sončnico, starši in spremljevalci pa dobili kakšno revijo Sončnica, zloženko z vajami in informacije o osteoporozi ter delovanju našega društva. Lucija Venta, sekretarka
DBO Velenje: Septembrske aktivnosti
”AKTIVNI ZA ZDRAVE KOSTI NA DEBELEM RTIČU” Poletna šola osteoporoze na Debelem rtiču poteka že nekaj let zapored in je pomembna za izboljšanje življenja bolnikov z osteoporozo kot tudi preventivno. Naši člani se tam počutijo zelo dobro. Poleg klime je razlog za dobro počutje pristen, prijazen sprejem na Debelem rtiču. Letos smo opravili šolo osteoporoze od 9. do 14. septembra. Naš program od ponedeljka do sobote je bil vsebinsko zapolnjen. Udeleženci smo imeli na voljo plavanje, nordijsko hojo, sprehode, skupinske sprostitvene tehnike, zdravstvene storitve – meritve krvnega sladkorja, pritiska, holesterola, kisika v krvi ter posvet z zdravstvenim osebjem. Vsak večer je bil tematski in preživeli smo ga v dobri družbi. Obiskali smo Ankaran, Izolo ter si v Hrastovljah ogledali freske v lokalni cerkvi in muzej vojaške zgodovine. Na Debelem rtiču, v občini Ankaran, smo predstavili društvo in znamenitosti Velenja. Zelo veseli smo, da nam je uspel projekt majic z društvenim logotipom in napisom ”Ni živleja brez Veleja”. Teden je minil hitro in vsekakor je bil nadvse koristen za rehabilitacijo kot tudi za preventivo udeležencev. Vrnili smo se polni energije in zagona za jesenske dni. Lucija Venta, sekretarka
Zbor članov ZDBO Slovenije
Članice zveze društev bolnikov z osteoporozo smo se na prvi spomladanski dan srečale v Ljubljani na rednem letnem zboru. Po izvolitvi vseh organov je predsednica ga. Duša Hlade Zore podrobno poročala o uspešnem delu društev v preteklem letu in predstavila program dela za tekoče leto. Finančno poročilo je posredovala ga. Alenka Tavčar Predsednica nadzornega odbora Zveze ga. Anica Pavlin je poročala, da je nadzorni odbor pregledal delovanje in finančno poslovanje Zveze in ugotovil, da je bilo zahtevno delo opravljeno korektno in finančno transparentno. Predstavnica Ministrstva za zdravje ga. Katarina Kralj nas je seznanila o novostih pri uvedbi zdravniških napotnic, zanimivo pa je bilo tudi predavanje dr. Božidarja Voljča o inkontinenci. Zbor smo zaključile z zahvalo vsem, ki se na Zvezi in v društvih trudijo bolnicam z osteoporozo z raznimi aktivnostmi polepšati vsak dan posebej.
Svetovni dan osteoporoze 2016
»Imejte radi svoje kosti – mislite na prihodnost«. To geslo letošnjega svetovnega dneva osteoporoze – ta je sicer 20. oktobra – nas je v soboto, 15. 10. 2016, pripeljalo v Kočevje. Z vseh koncev Slovenije smo prišli, iz vseh 18 društev, včlanjenih v Zvezo bolnikov z osteoporozo Slovenije. Okoli 800 nas je napolnilo Športno dvorano, potem ko smo si v dopoldanskem času ogledali nekatere kulturne in naravne znamenitosti Kočevske. Organizacija srečanja je bila tokrat zaupana članicam Društva za osteoporozo Kočevsko-ribniške regije in kar takoj lahko zapišemo, da si za izvedbo zelo zahtevne prireditve zaslužijo vso pohvalo. Strokovno in družabno srečanje so počastili s prisotnostjo poslanec DZ RS Janko Veber, podžupan občine Kočevje Predrag Bakovič, župan občine Ribnica Jože Levstek, županja občine Kostel Lili Butina, starosta društva Stanko Nikolič, dr. med., in še drugi gostje, ki so tako ali drugače povezani s kočevsko-ribniškim društvom osteoporotikov. Po pozdravnih nagovorih gostiteljice Štefke Ule, predsednice ZDBOS Duše Hlade Zore, dr. med., in podžupana Predraga Bakoviča smo poslušali izjemno zanimivo predavanje dr. Boštjana Salobirja o osteoporozi in krhkosti pri starostnikih. V bogatem in pestrem kulturnem programu, ki ga je povezoval Tomi Gavranič z Radia Univox, so sodelovali člani ljubiteljskih skupin iz Kočevja in Ribnice, godba na pihala, plesalke in pevke … Bilo je pestro, prijetno za uho in oko. Ob stoječem aplavzu je bil ganjen Nace Junkar. Za prijetno vzdušje po koncu uradnega dela je skrbel narodno zabavni ansambel Ribniški pušeljc. To je le skromen povzetek celodnevnega dogajanja v Kočevju. Za obširnejši zapis bo poskrbela urednica Sončnice Nataša Bucik Ozebek v novembrski številki našega glasila. Besedilo: Milena Jesenko Fotografije: Metka Janc in Vera Borštnar
Osrednja prireditev ob svetovnem dnevu osteoporoze
»IMEJTE RADI SVOJE KOSTI – MISLITE NA PRIHODNOST« je tema letošnjega srečanja, ki bo v Športni dvorani Kočevje – 15. oktobra 2016.
Zbor Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije
Na rednem letnem zboru ZDBOS smo se zbrali 10. marca 2016 v Termah Olimia v Podčetrtku. Razen predstavnic iz Velenja smo bila zastopana vsa društva, udeležba je bila zares dobra – 54 nas je prišlo. Predsednica poroča Predsednica ZDBOS Duša Hlade Zore, dr. med., je v obširnem poročilu poudarila, da Zveza izvaja humanitarne dejavnosti in deluje pretežno na usklajevanju in zadovoljevanju skupnih in širših javnih interesov na področju zdravstvenega izobraževanja ter skrbi za zdravstveno, socialno-humanitarno zaščito bolnikov z osteoporozo in oseb, ki jih posredno ali neposredno ogroža ta bolezen. Med poročili ZDBO je sodelovala s pristojnimi državnimi in lokalnimi organi, zavodi, ustanovami, proizvajalci zdravil in zdravstvenih pripomočkov ter zavarovalnicami, da se v javnem interesu in interesu članov pripravijo in uresničujejo pogoji za bolj kakovostno in boljše življenje oseb z osteoporozo in njihovih družinskih članov. Veliko pozornosti je bilo posvečene tudi mednarodni dejavnosti z namenom izmenjave izkušenj in priprave skupnih stališč. Seje organov so bile sklicane v skladu z delovnim načrtom za leto 2015. V okviru delovanja smo posodobili tudi Poslovnik o delu upravnega odbora ZDBO in Poslovnik o delu nadzornega odbora, v pripravi je Poslovnik o delu častnega razsodišča. V skladu z zastavljenimi cilji so bili izpeljani vsi štirje programi: V znanju je moč, Svetovni dan osteoporoze in osteotloni, Sončnica in drugi tiski, Naj bo prvi zlom tudi zadnji. Podrobnejše poročilo bo objavljeno v Sončnici. Delovno vzdušje Zveza je sodelovala na Festivalu zdravja 23. maja v Ljubljani, na sejmu Narava in zdravje na GR v Ljubljani od 5. – 8. novembra 2015, poteka dvoletni projekt Kost ni diamant, ki bo trajal še v tem letu in ga delno financira Ministrstvo za zdravje. Vanj so vključene dejavnosti, s katerimi dosegamo višjo ozaveščenost ciljnih skupin, promoviramo zdrav življenjski slog, izvajamo presejalne meritve MKG z UZ in izračunavamo verjetnost tveganja za osteoporozne zlome. V finančnem poročilu poslovne sekretarke Alenke Tavčar so bile izpostavljene finančne težave, vendar je Zveza s skrbnim ravnanjem kljub skromnim sredstvom uspela zaključiti leto brez primanjkljaja. Za leto 2016 bo spet prioriteta Glasilo Sončnica, saj je to trdna vez med društvi in Zvezo oz. povezava med okoli 5700 članicami in člani. Alenka Tavčar V razpravi je sodelovalo več članic, tudi predsednica častnega razsodišča Anita Mokorel. Soglasno smo sprejeli sklep o dopolnitvah in spremembah statuta v delu, ki se nanaša na pogoje, način včlanjevanja in prenehanje članstva v ZDBOS. Anita Mokorel, desno z mikrofonom V drugem delu srečanja nam je vodja Centra za krepitev zdravja Mojca Vidmar, dipl. m. s. iz Zdravstvenega doma Sevnica predstavila program za krepitev zdravja. Gre za pilotni projekt, v katerega so vključeni za sedaj le trije zdravstveni domovi v Sloveniji, ki so uspeli na razpisu. Sicer pa je nastal v povezavi z NIJZ, Službo Vlade RS za razvoj in evropsko kohezijsko politiko in Norway grants. Mojca Vidmar Aleksandra Kerec Višja fizioterapevtka Aleksandra Kerec pa je na prijeten način spregovorila o preprečevanju padcev pri starejših in vajah za vzdrževanje ravnotežja. Naslednji dan smo imeli še učno uro: telesna vadba za bolnike z osteoporozo. Sprejem poročil In kako naprej? Zahvala predsednici in Alenki Ura telovadbe 1 Ura telovadbe 2 Mariji Horvat šopek za rojstni dan Priložnostni trio Besedilo: Milena Jesenko Foto: Metka Janc
Volilni zbor ZDBO Slovenije v Laškem
ZDBOS (Zveza društev bolnikov z osteoporozo Slovenije) je imela 12. in 13. marca 2015 volilni občni zbor in razširjeno sejo upravnega odbora. Dvodnevno srečanje delegatk v Thermani Laško je bilo namenjeno aktualnim nalogam društev in Zveze in izobraževanju. Delovnega srečanja se je udeležilo 45 predstavnic iz 18 društev.